¿1000 abdominales para tener un six pack?

¿Cuántas veces a la semana entrenas abdomen? ¿te has soñado con un lavadero como el de Brad Pitt en The Fight Club? Prácticamente, todos los que alguna vez entrenamos, pensamos en tener ese six pack.

Pero ¿cómo lograrlo? Te voy a decir 3 mitos que impiden que lo logremos:

Hay que hacer 100 abdominales diarios
¿Qué te hace pensar que torturar a tu abdomen de esta manera va a hacerlo crecer? El músculo crece cuando está descansando, se reparan las fibras que rompes durante el entrenamiento y por ese se desarrollan, si entrenas todos los días el mismo músculo, lo único que vas a conseguir es sobreentrenarte y obtener prácticamente ningún desarrollo. El abdomen es un grupo muscular como cualquier otro, entrénalo igual que los demás.

No comas carbohidratos y así te marcas

Si bien es cierto que se tiene que reducir el consumo de hidratos de carbono para conseguir un cuerpo cortado, si los suspendes totalmente de tu dieta, vas a meter tu cuerpo a un hoyo. Cuando el músculo se recupera, lo primero que necesita son carbohidratos, los toma y usa para recuperar el glicógeno perdido en el entrenamiento, después la proteína y demás nutrientes entran en en juego para hacer el proceso anabólico. Si no comer carbos, el cuerpo va a tomar la proteína y la va a utilizar para recuperar glicógeno ¿y tu desarrollo? pues, no hay.



No tengo tiempo de entrenar abdomen
Si, es muy tedioso, por que es un grupo pequeño y por que por naturaleza, tendemos a acumular grasa en la zona media del cuerpo, por tanto los resultados que puedes percibir, son menores. Date el tiempo de entrenar tu sección media como debe ser, los resultados van a llegar.

La única forma de lograr un abdomen de revista es:
Come bien.
Entrena bien.
Descansa bien.
Ni las cremas, ni mil abdominales diarios, ni pastillas, ni sobadas mágicas.

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