¿Cómo hacer cardio para quemar grasa?

¿Cómo puedo bajar la pancita? Ésa, es una de las preguntas más comunes en un gimnasio, seguida por ¿Cuántas abdominales tengo que hacer para marcarme? La pérdida de grasa, está directamente relacionada con 3 factores: Alimentación, entrenamiento y descanso, en ese orden de importancia. Si se descuida una de las tres (generalmente es la alimentación) sabes que no vas a conseguir el six pack que tanto quieres.

Muchas personas nos matamos haciendo cardio, sin saber que no tiene sentido, bueno no tiene sentido la manera en la que lo hacemos, te voy a pasar un tip que tal vez no has escuchado.

Cuando hagas cardio toma tu pulso cardíaco colocando dos dedos en tu cuello, para quemar grasa necesita
tener de 20 a 25 pulsaciones por cada 10 segundos, si tienes menos de 20 tu cardio solamente te está sirviendo para perder el tiempo, si tienes más de 25 ya estás en un entrenamiento de resistencia, no de pérdida de grasa.

Cuenta las pulsaciones haciendo bicicleta, caminadora, máquina elíptica, etc. Conoce a qué ritmo estás entre 20 y 25 por cada 10 segundos y saca ventaja real de ese tiempo en el gimnasio.

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